En este blog os he hablado ya del mindfulness y de cómo me ayuda en el día a día y, también, a mejorar la experiencia que os ofrecemos en el Salón.

Esta filosofía que combina meditación y relajación y que está pensada, precisamente, para crear espacios de calma en los que podamos frenar, reconectar con nosotros mismos, con los demás y con lo que hacemos, de manera que la vida y nuestro día a día no se escapen sin que los vivamos, o haciéndolo a medio gas.

La esencia del mindfulness nos dice que las emociones están en nuestro cerebro y que, al contrario de lo que pensamos, no van por libre. Somos nosotros, mediante el control de nuestra mente y del cuerpo a través de ella, quienes podemos modularlas en su justa medida, de manera que lo sentimos sea sano para nuestra vida. El mindfulness nos enseña a:

  • Centrar la vida en el ahora. En el presente. Sin arrastrar las cargas del pasado y sin depender de la incertidumbre del futuro, que muchas veces es lo que nos paraliza.
  • Vivir la vida de forma plenamente consciente. Esto significa saber con qué contamos, qué nos falta y a qué nos enfrentamos, de manera que podamos gestionarlo. Si nos adormecemos pensando en pasado o en futuro, no podremos hacer nada (o haremos muy poco) con el presente.
  • Aceptar la vida que tenemos. No con un mensaje de resignación, sino como punto de partida hacia la vida que queremos tener. Nuestro futuro pasa por aceptar el presente que tenemos y el yo presente que somos.

El objetivo final es claro: disfrutar de lo que tenemos, que nos sirva de plataforma para lo que queremos y, sobre todo, perdonarnos los errores y dejarlos en el pasado para poder avanzar hacia el futuro.

Las 15 frases en clave mindfulness que he seleccionado hoy para vosotras siguen esta línea. Escoge una cada día o cada vez que puedas dedicarte unos minutos y medita sobre ella. Aprovecha el verano y las vacaciones para reconectar contigo misma, con tu cuerpo, con tu mente. Para llenarte de energía y autoconocimiento.

“Pensar en términos de pesimismo u optimismo es simplificar demasiado la verdad. El problema es ver la realidad tal como es” Thích Nhất Hạnh

“La expectativa me ha traído decepción. La decepción me ha traído la sabiduría. La aceptación, el reconocimiento y la apreciación me han traído alegría y satisfacción” Rasheed Ogunlaru

“La atención es una manera de hacerse amigo de nosotros mismos y de nuestra experiencia”  Jon Kabat-Zinn

“Responde; no reacciones. Escucha; no hables. Piensa; no asumas” Raji Lukkoor

“Podríamos empezar mediante el escaneo de nuestro cuerpo… y luego preguntar ¿Qué está sucediendo? También podríamos preguntar: ¿Qué quiere mi atención en este momento? o ¿Qué está pidiendo aceptación?” Tara Brach

“Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa” Buda

“La práctica de la meditación no se trata de intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos” Pema Chödrön

“Cada paso en el camino hacia la felicidad requiere la práctica de la atención hasta que se convierte en parte de tu vida diaria” Henepola Gunaratana

“Realiza todos los actos de tu vida como si fuera el último acto de tu vida” Marcus Aurelius

“Fluye con lo que pueda pasar y deja que tu mente esté libre: mantente centrado aceptando lo que está haciendo. Esto es todo” Chuang

“Usa todas las distracciones como un objeto de meditación y dejan de ser distracciones” Mingyur Rinpoche

“La felicidad es tu naturaleza. No está mal desearla. Lo que está mal es buscarla fuera cuando se encuentra dentro” Ramana Maharshi

“La meditación es la única actividad intencional y sistemática humana que, en el fondo, no trata de mejorarse a uno mismo ni conseguir nada, sino simplemente para darse cuenta de lo que ya está” Jon Kabat-Zinn

“La realidad es sólo un acuerdo – hoy es siempre hoy” Proverbio

“La atención es la aceptación consciente y equilibrada de la experiencia actual. No es más complicado que eso. Es abrir y recibir el momento presente, agradable o desagradable, tal y como es, sin aferrarnos o rechazarlo” Sylvia Boorstein

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Te espero de lunes a sábado, con o sin cita. No cerramos a mediodía.

Nos leemos,

Ana.

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